{"id":16873,"date":"2024-05-30T18:17:05","date_gmt":"2024-05-31T00:17:05","guid":{"rendered":"https:\/\/coacharte.mx\/?p=16873"},"modified":"2024-08-13T11:11:32","modified_gmt":"2024-08-13T17:11:32","slug":"confianza-en-uno-mismo-la-clave-para-alcanzar-metas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/coacharte.mx\/en\/confianza-en-uno-mismo-la-clave-para-alcanzar-metas\/","title":{"rendered":"Confianza en uno mismo: la clave para alcanzar metas"},"content":{"rendered":"

Tanto en la vida personal como en la profesional, el contar con confianza en uno mismo es un valor agregado que puede ayudarnos a alcanzar nuestras metas: cerrar esa venta, conseguir la promoci\u00f3n, ganarse la confianza de la gente, defender nuestro punto de vista, conocer a esa persona interesante o influyente… Todo es m\u00e1s f\u00e1cil de lograr si se tiene confianza en uno mismo. Actitudes o sentimientos opuestos a esa confianza ser\u00edan la inseguridad, el titubeo, el pesimismo, el temor al qu\u00e9 dir\u00e1n o el temor al fracaso, entre otros. Y es una realidad que ninguno de nosotros estamos exentos a sentirlos. La buena noticia es que, sin importar qu\u00e9 tan seguros o inseguros seamos, podemos conocernos mejor y trabajar para fortalecer la confianza en nosotros mismos.<\/p>\n\n\n\n

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Aprovechar la oportunidad de trabajar en uno mismo nos llenar\u00e1 de satisfacciones.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Puntos a considerar para mejorar la confianza en uno mismo<\/h2>\n\n\n\n

La lista que a continuaci\u00f3n presentamos est\u00e1 basada en las ideas del Doctor Aziz Gazipura, experto en el tema, autor, coach y conferenciante. El doctor Gazipura obtuvo su doctorado en Stanford, es el fundador del Centro para la Confianza Social, tiene un podcast llamado “Shrink for the Shy Guy” y un canal de YouTube que se llama Obt\u00e9n m\u00e1s Confianza. Sus ense\u00f1anzas parten de su experiencia personal, ya que fue un tipo t\u00edmido, aficionado a los videojuegos, que logr\u00f3 romper con su inhabilidad social tras haberla sufrido por a\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n

El doctor Gazipura, psic\u00f3logo de profesi\u00f3n, ense\u00f1a a la gente dominar la inseguridad, ser m\u00e1s h\u00e1bil en las conversaciones e interacciones sociales, acelerar sus carreras y obtener relaciones satisfactorias. Ha escrito varios libros, entre los cuales encontramos: “The Solution to Social Anxiety”, “The Art of Extraordinary Confidence” y otro con el largo t\u00edtulo de “Not nice: Stop People Pleasing, Staying Silent, & Feeling Guilty…And Start Speaking Up, Saying No, Asking Boldly, And Unapologetically Being Yourself”.<\/p>\n\n\n\n

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El Dr. Gazipura sufri\u00f3 de timidez y rechazo a s\u00ed mismo por m\u00e1s de una d\u00e9cada, hasta que decidi\u00f3 hacer un cambio radical en su vida.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Aqu\u00ed, pues, la lista. Las ideas que contiene no est\u00e1n jerarquizadas ni tienen un orden en particular, simplemente presentan acciones o t\u00e9cnicas que se pueden poner en pr\u00e1ctica en el camino del crecimiento personal.<\/p>\n\n\n\n

10 puntos a considerar para aumentar la confianza en uno mismo:<\/h3>\n\n\n\n

Entrenamiento previo<\/strong><\/em>. La reacci\u00f3n normal del cuerpo al encontrarse frente a una situaci\u00f3n que se percibe como amenazadora es la de encogerse. Para contrarrestar esta reacci\u00f3n hay que practicar lo siguiente cuando estamos a solas: echar los hombros hacia atr\u00e1s, erguirse lo m\u00e1s posible y decir en voz alta alg\u00fan mensaje motivador como \u00a1T\u00fa puedes!, \u00a1Lo voy a conseguir!, \u00a1Claro que s\u00ed! o similar haciendo un gesto de triunfo, como lanzar el pu\u00f1o al aire. Despu\u00e9s de repetirlo unas cuantas veces, respira hondo y da un paso hacia adelante lleno de decisi\u00f3n. M\u00e1s adelante, al enfrentar una situaci\u00f3n estresante o que implique un reto, podemos echar los hombros hacia atr\u00e1s y respirar, sentiremos la motivaci\u00f3n practicada, ya que el cuerpo tiene memoria.<\/p>\n\n\n\n

2. Dejar de ser complaciente<\/strong><\/em>. Hay que evitar quedarse callado, dudar de uno mismo, temer que los dem\u00e1s se enojen con nosotros. Recordemos que tenemos un compromiso con nosotros mismos para ser como queremos y hacer lo que deseamos. No se trata de ser agresivo, impositivo o irrespetuoso, pero s\u00ed de buscar ser uno mismo de forma aut\u00e9ntica y abierta.<\/p>\n\n\n\n

3. Para ser m\u00e1s sociable y extrovertido<\/strong><\/em> es importante analizar la imagen que tenemos de nosotros mismos. Si nos consideramos t\u00edmidos o callados, no queda m\u00e1s remedio que cambiar nuestras conductas, practicar ser m\u00e1s platicadores o tomar la iniciativa y repetir dichas acciones hasta que se vuelvan parte de nosotros.<\/p>\n\n\n\n

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Tu forma de actuar depende mucho de la imagen que tienes de ti mismo. S\u00f3lo las acciones te acercar\u00e1n a la meta.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

4. Un gran punto que maneja el doctor Aziz es hacer lo que nos atemoriza<\/strong>.<\/em> El no enfrentar los miedos hace que crezca el temor. Y viceversa. Hacer justamente aquello que nos inquieta ayudar\u00e1 a aumentar la confianza en nosotros mismos y en nuestra autoval\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

5. Dejar de sobrepensar<\/strong><\/em>. Una avalancha de pensamientos suele generar ansiedad; pareciera que es imposible detenerla, mas existe una t\u00e9cnica efectiva llamada la “t\u00e9cnica del eco” que consiste en repetir las palabras de nuestro \u00faltimo pensamiento a la mitad de la velocidad normal. Por ejemplo: “Tengoquellamarparaconseguirunacita” se convierte en Tengo… que… llamar… para… conseguir… una… cita”. Esta t\u00e9cnica se puede repetir con varios pensamientos hasta lograr esa calma que buscamos. Nos har\u00e1 sentir mejor.<\/p>\n\n\n\n

6. Acercarnos a los otros con confianza<\/strong><\/em>. Es posible que de peque\u00f1os nos ense\u00f1aran a “no molestar a los dem\u00e1s” y que ahora, cuando queremos acercarnos a los otros por cualquier raz\u00f3n, suframos de un ruido mental en forma de miedo al rechazo, miedo de no agradar, etc. La forma de contrarrestarlo es visualizar c\u00f3mo nos acercar\u00edamos a ellos si fuera un hecho que nos aceptar\u00edan o nos dar\u00edan lo que buscamos. Esta seguridad (o falta de ella) se transmite a nivel inconsciente y las personas reaccionan a ello.<\/p>\n\n\n\n

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Tomar riesgos y hacer lo que nos da miedo como pr\u00e1ctica de vida ir\u00e1 fortaleciendo la confianza en nosotros mismos.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

7. No compararnos con los dem\u00e1s<\/strong><\/em> ni con un ideal que hayamos creado en nuestra mente. La comparaci\u00f3n nos roba confianza; la aceptaci\u00f3n nos la devuelve. No “tenemos” que volvernos como nadie. Aceptarnos a nosotros mismos y a nuestras circunstancias tal cual son nos da una buena base para construir cosas positivas.<\/p>\n\n\n\n

8. \u00bfSer ego\u00edsta?<\/strong><\/em> Ser ego\u00edsta no es un absoluto, un 100%. Esta caracter\u00edstica puede tener distintos grados, dentro de los cuales los extremos son negativos y los centrales son m\u00e1s sanos. Una persona sin nada de ego\u00edsmo se niega a s\u00ed misma y termina frustrada, en malas relaciones y sin obtener lo que quiere. Una persona impositiva que s\u00f3lo busca su inter\u00e9s termina alineando a los otros. En el t\u00e9rmino medio, uno puede pedir lo que quiere, ver qu\u00e9 acepta de lo que los dem\u00e1s proponen, ser quien es y hacerse cargo de su vida.<\/p>\n\n\n\n

9. Ser asertivo<\/strong><\/em>. Decir lo que uno piensa como una pr\u00e1ctica diaria: desde el restaurante que uno preferir\u00eda visitar, lo que no nos pareci\u00f3, despejar alguna duda que tenemos, pedir una cita, un aumento de sueldo o una promoci\u00f3n. No hay que temer el parecer una persona d\u00e9bil o necesitada. Las posibilidades de obtener lo que buscamos crecen exponencialmente al verbalizarlo y solicitarlo. Muchas personas nos ayudar\u00e1n si lo pedimos y a muchos les agradar\u00e1 esta versi\u00f3n honesta y abierta de nosotros mismos. Aunque nunca hay que olvidar que “en el pedir est\u00e1 el dar”. La forma en la que lo hagamos es muy importante.<\/p>\n\n\n\n

10. Caminar hacia el fracaso<\/strong><\/em>. Muchos de nosotros huimos del fracaso por las sensaciones inc\u00f3modas que vienen asociadas a \u00e9l. Pero no hay forma de alcanzar el \u00e9xito sin haber probado el fracaso; no hay forma de mejorar o de aprender. Es deseable cambiar nuestra actitud hacia \u00e9l y verlo como una situaci\u00f3n que al final nos traer\u00e1 algo positivo ya sea en forma de un resultado espec\u00edfico, en pr\u00e1ctica que nos acerca a la victoria, en camino de perfeccionamiento o en aprendizaje.<\/p>\n\n\n\n

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Pedir ayuda, no nos quita valor.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 te parecieron estos puntos? \u00bfHay alguno que quisieras probar? \u00bfC\u00f3mo ha sido tu experiencia personal en el tema de la confianza en uno mismo? Nos encantar\u00eda leerte.<\/h4>\n\n\n\n

Si te interesan m\u00e1s art\u00edculos relacionados al crecimiento personal, te invitamos a visitar nuestro blog y leer acerca de la inteligencia emocional<\/a>, el manejo de conflicto<\/a>, la negociaci\u00f3n<\/a>, etc. Si quieres conocer m\u00e1s del trabajo del Dr. Gazipura puedes ver su canal de YouTube<\/a>. O tambi\u00e9n puedes contactarnos<\/a> y preguntar qu\u00e9 programas de coaching tenemos que pudieran ayudarte a fortalecer ciertos aspectos de tu personalidad para conseguir m\u00e1s \u00e9xitos profesionales.<\/p>\n\n\n\n

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